Ми запитали порад у психологині фонду Ірини Єфімцової:
- Стабільні дорослі поряд. Це є найважливішим в адаптації дитини — батьки або інші близькі люди, які можуть з терпінням приймати негаразди, які є частиною життя.
- Рюкзак і одяг з вечора. Готуйте напередодні все необхідне для школи, щоб дитина не поспішала вранці та це не викликало додаткового стресу.
- Робоче місце. Облаштуйте його так, щоб дитині було зручно та безпечно робити домашні завдання.
- Відпочинок і здоров’я. Сон, повноцінне харчування та час на спілкування з друзями — зберігайте баланс між навчанням і відпочинком. Не ігноруйте скарги на здоров’я — це можуть бути ознаки перевтоми чи стресу.
- Особиста гігієна. Якщо дитина маленька, попіклуйтесь, щоб в неї були серветки для туалету та покажіть, де їй мити руки.
- Бомбосховище. Разом з дитиною сходіть до школи, знайдіть та спустіться в бомбосховище, щоб це місце вже було їй знайоме на випадок, якщо виникне така потреба.
- Перекуси. Покладіть дитині з собою фрукти, снеки та воду, бо голодна або дитина, яка хоче пити, отримує додатковий стрес, і це навантаження буде тільки погіршувати і адаптацію.
- Приємні ритуали. Святкуйте маленькі перемоги, приділяйте увагу тактильному контакту, обіймайте або цілуйте дитину перед школою чи оберіть якийсь інший більш індивідуальний для вашої сім’ї ритуал.
- Правило бутерброда та підтримка. Якщо вам треба сказати дитині щось неприємне, спочатку похваліть, потім скажіть, у чому дитині краще більше старатись, потім скажіть про ще один гарний вчинок чи рису дитини. Якщо у школі виникає конфлікт, підтримайте дитину, щоб вона знала, що за неї є кому вступитись. Потім розберіть ситуацію і разом подумайте, як з неї вийти. Але концентруйтесь не на особистих рисах дитини, а на вчинку.
- Цікавтесь справами дитини. Запитуйте, як пройшов день. Це може бути 10 – 15 хвилин розмови, але зі включеною увагою, без телефонів та інших справ, так дитина відчуватиме свою важливість.
Усе в купі здатне покращити або погіршити адаптацію до нових умов, особливо під час війни, коли й так є емоційна напруженість, а побутові негаразди її можуть підсилити.
